Ervaar je een oncontroleerbare drang om je benen te bewegen, vooral tijdens momenten van rust? Dit kan wijzen op het Rusteloze Benen Syndroom (RLS), ook bekend als Willis-Ekbom-ziekte. Het is een neurologische aandoening die vaak resulteert in onaangename sensaties in de benen en kan leiden tot slaapverstoring. In dit artikel verkennen we verschillende methoden en behandelingen die kunnen helpen bij het verlichten van RLS.
Leefstijlveranderingen voor RLS
Het aanpassen van je dagelijkse routine kan een significante impact hebben op RLS:
– Matige, regelmatige lichaamsbeweging zoals wandelen, zwemmen of yoga kan helpen. Vermijd echter zware trainingen vlak voor het slapengaan.
– Het handhaven van een consistent slaapschema en een comfortabele slaapomgeving kan bevorderlijk zijn.
– Het verminderen of vermijden van stimulerende middelen zoals cafeïne, alcohol en tabak, vooral in de avond, kan de symptomen verminderen.
– Ontspanningstechnieken zoals beenmassages en warme baden voor het slapengaan kunnen de spieren ontspannen en ongemak in de benen verminderen.
– Voedingsaanpassingen voor RLS
Bekijk meer op de volgende pagina.