Mama's & Oma's
  • Ouderschap
  • Lifestyle
  • Huis & Tuin
  • Samenleving
  • Video’s
  • Meer
    • Over Ons
    • Privacy
    • Disclaimer
    • Contact
No Result
View All Result
Mama's & Oma's
No Result
View All Result

Last van rusteloze benen? Doe dit om het tegen te gaan! (het werkt echt)

Sterre van Leeuwen by Sterre van Leeuwen
25 september 2024

Ervaar je een oncontroleerbare drang om je benen te bewegen, vooral tijdens momenten van rust? Dit kan wijzen op het Rusteloze Benen Syndroom (RLS), ook bekend als Willis-Ekbom-ziekte. Het is een neurologische aandoening die vaak resulteert in onaangename sensaties in de benen en kan leiden tot slaapverstoring.

LEES OOK: Onze gedachten zijn momenteel bij Dan Karaty

In dit artikel verkennen we verschillende methoden en behandelingen die kunnen helpen bij het verlichten van RLS.

Leefstijlveranderingen voor RLS
Het aanpassen van je dagelijkse routine kan een significante impact hebben op RLS:

– Matige, regelmatige lichaamsbeweging zoals wandelen, zwemmen of yoga kan helpen. Vermijd echter zware trainingen vlak voor het slapengaan.
– Het handhaven van een consistent slaapschema en een comfortabele slaapomgeving kan bevorderlijk zijn.

– Het verminderen of vermijden van stimulerende middelen zoals cafeïne, alcohol en tabak, vooral in de avond, kan de symptomen verminderen.
– Ontspanningstechnieken zoals beenmassages en warme baden voor het slapengaan kunnen de spieren ontspannen en ongemak in de benen verminderen.
– Voedingsaanpassingen voor RLS

Dieet speelt ook een rol in het beheersen van RLS:
– Het verhogen van ijzer- en magnesiumrijke voedingsmiddelen kan nuttig zijn. Denk aan rood vlees, bladgroenten, noten en volkorenproducten.

– Zorg voor een gebalanceerd dieet rijk aan fruit, groenten, volkorenproducten en magere eiwitten voor algeheel welzijn.
– Medicamenteuze Behandelingen voor RLS

LEES OOK: Onverwacht: Martijn Krabbé neemt afscheid met emotionele brief

In sommige gevallen kunnen medicijnen noodzakelijk zijn:
– Dopaminerge medicatie, zoals pramipexol en ropinirol, kan helpen bij het reguleren van beweging.
– Anti-epileptica zoals gabapentine zijn effectief voor ernstige symptomen of pijn.
– Benzodiazepinen en opioïden kunnen in extreme gevallen worden overwogen voor slaapverbetering en symptoomverlichting.
– Alternatieve Therapieën voor RLS

Sommige mensen vinden baat bij niet-traditionele behandelingen:
– Acupunctuur en reflexologie kunnen ontspanning bevorderen en de circulatie in de benen verbeteren.

– Relaxatietechnieken zoals meditatie, diepe ademhaling en mindfulness kunnen stress verminderen, wat RLS-symptomen kan helpen verlichten.
– Fysiotherapie kan specifieke oefeningen bieden die gericht zijn op verlichting van RLS-symptomen.

Het begrijpen en aanpakken van RLS vereist een combinatie van leefstijlveranderingen, voedingsaanpassingen, medicatie en soms alternatieve therapieën. Onthoud dat medisch advies essentieel is voor een juiste diagnose en behandeling. Heb je ervaring met RLS? Deel je verhaal en vergeet niet dit artikel te delen met anderen die er baat bij kunnen hebben.

Bron: InfoVandaag

Volgende pagina ➜ Volgende pagina ➜

Mis dit niet

Minnares kan er maar niet genoeg van krijgen en blijft Humberto Tan stalken
Samenleving

Minnares kan er maar niet genoeg van krijgen en blijft Humberto Tan stalken

Van lof tot oordeel: deze aflevering van ‘Het waren twee fantastische dagen’ liet niemand onberoerd
Samenleving

Van lof tot oordeel: deze aflevering van ‘Het waren twee fantastische dagen’ liet niemand onberoerd

Opeens is het stil rond Kees van der Spek – dit zag niemand aankomen
Samenleving

Opeens is het stil rond Kees van der Spek – dit zag niemand aankomen

Dit zagen we niet aankomen Gerard Joling deelt opvallend nieuws
Samenleving

Dit zagen we niet aankomen Gerard Joling deelt opvallend nieuws

Familiedrama in Turkije: autopsie onthult schokkend geheim na plots overlijden jonge moeder
Samenleving

Familiedrama in Turkije: autopsie onthult schokkend geheim na plots overlijden jonge moeder

Mannen vinden dit super onaantrekkelijk bij vrouwen boven de 50
Samenleving

Mannen vinden dit super onaantrekkelijk bij vrouwen boven de 50

Marco Schuitemaker emotioneel over verdrietige gebeurtenis: “Scheiding en toekomst als vader”
Samenleving

Marco Schuitemaker emotioneel over verdrietige gebeurtenis: “Scheiding en toekomst als vader”

B&B Vol Liefde-deelneemster Suzanne deelt eerlijke reden relatiebreuk met Robert Jan
Samenleving

B&B Vol Liefde-deelneemster Suzanne deelt eerlijke reden relatiebreuk met Robert Jan

Vrouw waant zich in een relatie met René Froger en maakt tienduizenden euro’s over
Samenleving

Vrouw waant zich in een relatie met René Froger en maakt tienduizenden euro’s over

Emma Heesters deelt groot nieuws tijdens optreden
Samenleving

Emma Heesters deelt groot nieuws tijdens optreden

-- Advertentie --
  • Over Ons
  • Privacy
  • Disclaimer
  • Contact

Copyright © 2024 Mama's & Oma's

No Result
View All Result
  • Ouderschap
  • Lifestyle
  • Huis & Tuin
  • Samenleving
  • Video’s
  • Meer
    • Over Ons
    • Privacy
    • Disclaimer
    • Contact

Copyright © 2024 Mama's & Oma's