Het is een veelvoorkomende gewoonte: nog snel even iets snacken voordat je de dag afsluit en onder de wol kruipt. Maar heb je je ooit afgevraagd waarom je soms onrustig slaapt of moeite hebt om in slaap te vallen? Het antwoord kan verrassend genoeg in je late-night eetgewoontes liggen. In dit artikel duiken we dieper in de do’s en don’ts van avondsnacks, zodat jij elke ochtend uitgerust en klaar voor een nieuwe dag ontwaakt.
Waarom is laat eten een probleem?
Naarmate de avond vordert, vertraagt je spijsvertering. Een volle maag vlak voordat je naar bed gaat, kan dus leiden tot ongemak en een verstoorde nachtrust, omdat je lichaam hard moet werken om het voedsel te verteren. Experts raden aan om minimaal drie uur voor het slapengaan niets meer te eten. Dit optimaliseert de spijsvertering en zorgt dat je lichaam zich volledig op de rustmodus kan instellen. Maar een hongergevoel is ook niet bevorderlijk voor je slaap. Een lichte snack kan dus geen kwaad.
Lees verder op de volgende pagina wat je beter wel en niet kan eten voor het slapen gaan