Wat je eet en wanneer je het eet, kan een grote invloed hebben op je nachtrust. Hoewel het bekend is dat het drinken van koffie of energiedrankjes voor het slapengaan een slecht idee is, blijkt dat je algehele dieet ook van invloed kan zijn op hoe goed je slaapt.
Sommige voedingsmiddelen kunnen bijdragen aan een diepe, verkwikkende slaap, terwijl andere je urenlang wakker kunnen houden. Deskundigen delen hier hun inzichten over welke voedingsmiddelen je kunt vermijden en welke je juist kunnen helpen beter te slapen.
Vermijd koffie, alcohol en chocolade voor het slapengaan
Caffeïne is een welbekende boosdoener als het gaat om slaapproblemen. Het zorgt ervoor dat je je wakker voelt door een hormoon genaamd adenosine te blokkeren, wat je normaal gesproken slaperig maakt. Hoewel een kop koffie in de ochtend je kan helpen op te starten, kan het drinken van koffie, thee of zelfs frisdrank later op de dag je slaap ernstig verstoren.
“Caffeïne maakt het vaak moeilijk om in slaap te vallen en kan de slaapkwaliteit verlagen,” Er wordt geadviseerd om cafeïne en alcohol minstens vier tot zes uur voor het slapengaan te vermijden.
Lees verder op de volgende pagina welke voedingsmiddelen je beter achterwege kunt laten voor een heerlijke nachtrust.
