Heb je vaak nachten waarin je maar blijft staren naar het plafond? En heb je al van alles geprobeerd om dit te stoppen? Er is misschien een truc die je nog niet hebt geprobeerd, en het draait allemaal om iets dat “drukpunten” wordt genoemd.
Een oplossing voor slaapproblemen? Probeer drukpunten
Als je moeite hebt met slapen of in slaap vallen, is er een simpele techniek die je zou kunnen proberen: drukpuntstimulatie. Dit betekent dat je op bepaalde plekken op je lichaam druk uitoefent, en dit kan helpen om bepaalde klachten te verminderen.
Hetzelfde idee wordt gebruikt bij voetreflextherapie en zelfs bij acupunctuur. Wil je het zelf eens testen? Het drukken op deze specifieke plekken kan je helpen sneller in slaap te vallen.
Drukpunten in je lichaam
Wist je dat je lichaam allerlei plekken heeft die drukpunten worden genoemd? Wanneer je druk op deze plekken uitoefent, kan dit invloed hebben op verschillende klachten die je kunt hebben. Deze techniek wordt ook gebruikt in voetreflextherapie, waarbij druk wordt uitgeoefend op bepaalde delen van je voeten.
Acupuncturisten maken zelfs gebruik van deze drukpunten om te helpen bij verschillende soorten ongemakken. En je kunt het zelf uitproberen! Het indrukken van deze drukpunten kan je helpen om sneller in slaap te vallen en naar dromenland te gaan.
Misschien zeggen de namen LV3, P6 en K1 je niet zoveel, maar deze drukpunten kunnen volgens deze techniek wonderen doen voor je slaap. Laten we eens kijken naar waar ze zich bevinden en hoe je ze kunt stimuleren.
- LV3 (Lever 3): Dit drukpunt vind je bovenop je voet, tussen je grote teen en de teen ernaast. Als je dit punt ongeveer vijf seconden indrukt, kan het helpen om de balans van energie in je lever te herstellen en stress te verminderen.
- P6 (Pericard 6): Dit drukpunt ligt aan de binnenkant van je arm, ongeveer drie vingers vanaf je pols. Door hier vijf seconden lang druk uit te oefenen, kun je rust brengen in je geest en spanning verminderen.
- K1 (Nier 1): Het derde drukpunt bevindt zich aan de onderkant van je voet. Zoek naar de holte tussen de bal van je voet en je hiel. Door hier ongeveer 30 seconden druk uit te oefenen, gevolgd door een pauze van 5 seconden en nog eens 30 seconden druk, kun je ontspanning bevorderen.
Een eenvoudige toevoeging aan je slaaproutine
Hoewel wetenschappelijk bewijs voor de effectiviteit van drukpuntstimulatie beperkt is, kan het proberen van deze techniek de moeite waard zijn als je worstelt met slaapproblemen. Het is belangrijk om te onthouden dat slaapcomplex is en beïnvloed wordt door diverse factoren.
Als je de drukpunttechniek wilt proberen, benader het dan met een open geest en zie of het voor jou werkt. Het kan een eenvoudige en natuurlijke aanvulling zijn op je slaaproutine en je helpen om uiteindelijk die broodnodige rust te vinden. Dus waarom niet eens proberen?
Bron: Margriet
