Iedereen laat wel eens een scheet. Dat is heel normaal. Maar soms kunnen scheten behoorlijk stinken. Waarom is dat eigenlijk? In dit artikel gaan we uitleggen waar scheten vandaan komen en waarom sommige scheten extra stinken. En welke voedingsmiddelen ervoor kunnen zorgen dat je scheten een onaangename geur hebben? Dat lees je ook!
Scheten zijn normaal
Iedereen laat per dag minstens 14 scheten. Soms merk je het niet eens, omdat het onbewust gebeurt. Scheten bestaan uit darmgas, en dit gas komt van twee bronnen: lucht die je inslikt en gas dat wordt geproduceerd door bacteriën in je darmen terwijl ze voedsel verwerken.
De meeste lucht die je inslikt, komt er weer uit via je mond, maar een klein deel gaat door je darmen naar buiten. Soms kunnen deze scheten een nare geur hebben, en dat komt door de darmbacteriën.
Eten en scheten
Bacteriën in je darmen produceren gas wanneer ze voedsel verwerken. Sommige voedingsmiddelen zorgen echter voor meer gas dan andere. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, zoals bonen, erwten, zuivelproducten met lactose en eieren, kunnen scheten doen stinken. Maar waarom is dat zo?
Bonen en linzen staan bovenaan de lijst van voedingsmiddelen die voor stinkende scheten zorgen. Bonen bevatten veel natuurlijke suikers die je darmen niet kunnen opnemen. Daardoor moeten de bacteriën in je darmen deze suikers verwerken, en dat leidt tot de productie van meer gas. Het goede nieuws is dat 99% van scheten uit geurloze gassen bestaat.
Maar die overige 1% kan voor de ergste geurtjes zorgen, vooral vanwege stoffen zoals zwavelwaterstof. Voedsel dat rijk is aan zwavel, zoals bloemkool en eieren, kan dus onaangename geuren veroorzaken. Hoe meer zwavel in je lichaam, hoe meer er via scheten naar buiten komt.
Kauwgom en zuivelproducten
Het eten van kauwgom kan ervoor zorgen dat je adem frisser ruikt, maar het kan ook leiden tot stinkendere scheten. Kauwgom bevat vaak xylitol, een suikervervanger die moeilijk door je darmen wordt opgenomen.
Ook zuivelproducten kunnen voor problemen zorgen, vooral als je niet genoeg van het enzym lactase hebt om lactose te verteren. Volgens de Amerikaanse National Library of Medicine heeft 65% van de mensen moeite met het verteren van zuivelproducten naarmate ze ouder worden.
Meer scheten bij vegetariërs
Onderzoek heeft aangetoond dat mannen met een vegetarisch dieet meer scheten laten. In een studie volgden negen gezonde mannen twee weken lang een dieet met veel plantaardige vezels, terwijl de andere groep veel vlees en vet at.
Daarna wisselden ze van dieet. Uit de urine bleek dat de darmbacteriën harder moesten werken om vezels uit groenten te verteren, waardoor de mannen tijdens het plantaardige dieet meer gas produceerden en er meer darmbacteriën ontstonden. Hierdoor werden hun ontlasting groter en moesten ze meer scheten laten.
Als scheten naar rotte eieren ruiken, komt dat vaak door dierlijke eiwitten. Plantaardig voedsel is moeilijker te verteren dan vlees, waardoor vegetariërs meer scheten laten dan vleeseters. Gelukkig ruiken de scheten van veganisten niet naar eieren, omdat ze helemaal geen dierlijke eiwitten eten.
Hoe kun je minder stinkende scheten laten?
Wil je voorkomen dat je scheten heel erg stinken en ongemakkelijke situaties vermijden, zoals in de lift? Hier zijn een paar tips:
Beweeg meer: Als je actief bent, laat je vaker kleine, onopvallende scheten. Wanneer je lichaam minder beweegt, kan gas zich ophopen in je darmen en er in grotere hoeveelheden uitkomen.
Drink voldoende water: Voldoende water drinken kan helpen bij scheten die ontstaan door vezelrijk voedsel. Voor elke vijf gram vezels die je eet, moet je je vochtinname met 8 gram verhogen.
Eet rustig en kauw goed: Lucht komt soms ook in je maag tijdens het eten, dus eet rustig, kauw je eten goed en praat niet met een volle mond. Dit is ook prettig voor je tafelgenoten.
Eet regelmatige kleine maaltijden: Door regelmatig kleine maaltijden te eten, kan je spijsvertering beter werken en dit kan helpen om minder gas te produceren.
Uiteindelijk is het laten van scheten een natuurlijk proces van je lichaam. Je kunt het niet volledig voorkomen, maar je kunt wel proberen de geur te verminderen en ervoor zorgen dat anderen er geen last van hebben.
